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7.1-健康
俗话说：“病从口入。”很多疾病都从我们的饮食来的，也因为我们的不良饮食习惯导致高血压、高胆固醇、糖尿病、高蛋白等，所以养成健康饮食习惯对我们的身体很重要。
这些常见的疾病都是因为我们长期的不良饮食习惯累积出来的。比如我们长期、过度的吃甜的、油腻的、炸的食物；或者我们没按时吃饭、爆食、吃没有营养的食物影响了我们的身体。
如何养成健康生活？首先，我们要有好的饮食习惯。饮食是我们任何时候都离不开的，所以有良好的饮食习惯才有健康的身体。良好的饮食就是多喝水，多吃营养的食物、少吃油腻油炸的食物；每日三餐按时吃。除了良好的饮食习惯，生活习惯也很重要。就是该吃饭时间就吃饭，该休息睡觉的时间就去休息，然后要常常运动。
这些良好习惯有利于健康的身体。健康是革命的本钱，因为没有了健康，我们有再多的钱、很好的学习成绩都没有用的。
要活得健康，不单看我们吃了什么，也看我们怎么吃。“吃饭七分饱就好”、“少量多餐”、“早餐吃得好，中午吃得饱，晚餐吃得少”，这些都是我们常听说的几种饮食方法。“古人云‘饮食自倍，肠胃乃伤’，强调过饱会影响肠胃功能，阻碍肠道气血运行。
因为吃得太多，人体不能完整吸收营养，而且没有消化的食物会导致肠胃细菌滋生，身体免疫力下降，对身体是一种负担。
我们传统美食例如：福建炒面、烧腊、椰浆饭、印度煎饼等美食虽然好吃，但是这些食物都是很油腻、偏咸味重，都容易造成身体一定营养的缺失，长久下去容易形成疾病，都是对人们的健康产生不良的影响，所以我们要适可而止。
我们就需要想办法把规律运动和健康饮食变成一个可持续的习惯，知道自己每天这些营养元素应该吃多少。
想要拥有健康的身体，提倡健康饮食显得尤其重要。
身为消费者的我们，可以身体力行地扭转被动消费的局面，只要我们开始要求优质健康的食品，市场就会做出反馈。大家可以通过自己的每一口食物改变这个世界。
健康就是财富，没有了健康，连家门都出不了。
我国到了2030年，65岁以上人口将增至90万，相当于每四人中就有一人。
乐龄人士最怕走不动，还有麻烦别人扶他们出门。
所以，政府综合诊疗所已经为超过40岁的国人，每三个月就要有身体检查——检查身体是否有三高（高血压、高血糖和高血脂），这些疾病都是“富贵病”引起的。一个人如果饮食没有节制，又没有运动，健康迟早出问题。所以，与其等病来磨，不如趁年轻时就开始注意身体的健康，老的时候就不会百病缠身，否则自己受累，家人的精力财力也会耗损。
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Q：新加坡人的饮食健康吗？ Q:现代人缺乏饮食营养意识。 你同意吗？
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问题#1）忙碌生活、面对压力， 人们往往就会想要 用美食犒赏自己。可是，这样是先天后苦， 先享受美食，后面随之而来的是身体上的病痛。
问题#2）很多人喜欢看美食的视频，然后分享给 好友圈，能够刺激大脑的愉悦区， 给人带来平静感和满足感 ——美食极具视觉冲击力，能诱发人们进行 后续互动和想尽办法去品尝。
——之后就像上瘾一样，没办法戒掉美食视频。 ——美食视频就成了最佳“下饭菜”。 尤其对只能外食的上班族来说， 很多时候外卖或自带便当， 不能满足他们对于食物口味的需求，美食视频用 视觉上的满足，部分弥补了味觉上的不足。
问题#3）随着时代的变迁， 现代人在饮食管控方面越来越缺少自律。 尤其是年轻人的饮食习惯，营养更不均衡。
很多人都喜欢吃快餐、甜食、薯片、炸鸡、 喝泡泡茶等等， 这些食物一般就是长辈所谓的垃圾食品。
炸鸡 =炸鸡里油腻 + 有大量的油炸粉来包裹，以及味精调味=重口味。这些味道会刺激我们的味蕾， 让我们喜欢上这些味道。
泡泡茶等饮料+甜品、糕点 = 糖分高 +泡泡茶里的 珍珠有碳水化合物，年轻人在饮用后， 会让他们心情变得愉悦， 因为吃甜食能够促进激素的释放， 刺激大脑，让人们感到快乐或兴奋。
这些食品会让我们心情变好， 许多人因此爱不释手，停不下来。
摄取过高的糖 + 碳水化合物 + 油 = 导致身体的脂肪增加， 也可能导致糖尿病和心脏病等严重疾病。
但长期不良饮食习惯的累积， 就会出现以下的问题 —— 体重增加 +皮肤敏感&干燥 + 脱发 + 肠胃问题 等等。
!! 再严重的话，就会—— 高血压、心脏病、脑血管病、糖尿病和 一些癌症的风险。
1）快餐店有必要在店里贴上一些注意饮食均衡的 信息海报。对于饮食习惯的管控，每个人都须为 自己负责。
2） 多吃新鲜蔬菜=纤维的食物，容易消化 -新鲜鱼类和肉类。 -全麦面包 -糙米 -少吃甜食、腌制的食物、烤肉、快餐、油炸食物
因为导致血糖过低或者过高， 都会出现头晕眼花、 极度疲劳无力、意识混乱等等。 这样很容易造成意外发生。
3）我们可以尝试制订个人的饮食计划表，记录自己的饮食习惯，同时定期进行健康指标检查。如果发现自己的饮食习惯不太健康，就必须下定决心改变。
4）社区应该增设更多的健康餐饮店：素食、有机餐饮店—— 减少快餐店和饮料店—— 让忙碌的上班族、学生、家庭主妇、退休人士可以买回家享用，每天吃得健康。
**健康就是财富。防御胜于治疗。 1）有了健康就能享受生活，做我们喜欢的事，完成我们的梦想，追求一切想要的。还有，有了健康才能照顾好家人！ 2）平时多注意自己的饮食情况，摄取足够的营养，就可以更好地预防疾病的发生。
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本地农产品生产量占不到国人营养需求的10%。到了2030年，本地农产品将能满足国人三成的营养需求
食品的供应非常重要，它关系到国家的存亡——我觉得国人能降低对进口食品的依赖，当海外供应中断时可以缓解冲击。
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我国土地有限，应该用来改善国人的居住环境，例如：建更多康乐设施和提供更多的休闲空间
你建议——更充分利用我国有限土地——在哪方面？
－现代科技发达，可以继续扩大采用先进技术的室内农耕生产，如：水耕法、垂直耕种法、气耕法等等 |
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